Obninsk.Name

Как обмануть организм в новогодние каникулы

Общество  /  4 января 2021
Министр здравоохранения Калужской области Алан ЦКАЕВ поделился в соцсетях своим опытом выживания в новогодние каникулы, рассказав о том, как не испортить себе за это время циркадный ритм и выспаться впрок.

Как выспаться, но не сбиться с ритма и не подвергать организм стрессу?

Алан Цкаев рассказал о методе, которому научил его в далёком 1997 году профессор кафедры биологии Смоленской государственной медицинской академии.

«Утром наш организм сигнализирует, что пора просыпаться, мы же его не слушаем, продолжая спать и подвергая стрессу. Организм запрограммирован на определённые ритуалы, порядки действий, и если их соблюсти, то Вы сможете встать отдохнувшими.

Итак: Вы, как обычно, просыпаетесь утром, но не пытаетесь дальше спать, а встаёте, посещаете необходимые места в квартире и обязательно умываетесь.

Организм, понимая, что Вы проснулись, и процесс привычных «ритуалов» запущен, успокоится. Дальше Вы можете вернуться в кровать и спать дальше. Да, в начале сон может «не идти», но в течении 30 минут Вы уснете спокойным хорошим сном и проснётесь выспавшимися и отдохнувшими! Так Вы сохраните свои биоритмы, отдохнёте и научитесь более полноценно восстанавливаться в дальнейшем на выходных!»

6066 просмотров
 Поделиться:  

Последние новости из рубрики «Общество»:



22 апреля 2021

Шокирующие откровения сотрудницы лжескорой

В свежем номере газеты «Неделя Обнинска» читайте: — Шокирующие откровения сотрудницы лжескорой...

21 апреля 2021

Тем, у кого на руках авиабилеты в Турцию, предложат разные варианты выхода из ситуации

На прошлой неделе у нас в стране было принято решение закрыть авиасообщение с Турцией и с Танзанией.

21 апреля 2021

Михаил Шубин рассказал, как иностранцы пытались учить Обнинск местному самоуправлению

Как мы уже писали, вчера в здании обнинской городской администрации состоялась встреча руководителей...

20 апреля 2021

Новая школа: благо или стихийное бедствие?

Не прошло и пары недель с того момента, как в новую школу заселилась ФТШ, как местные жители стали предъявлять...

19 апреля 2021

ТОСовцев и активных обнинцев завтра ждут в прокуратуре

Прокуратура города Обнинска проведёт встречу с активными гражданами. Во вторник, 20 апреля, прокуратура...

16 апреля 2021

Жительница Обнинска выплатила долг своего отца

Житель Обнинска едва не лишился дома, земельного участка и автомобиля из-за долгов перед банками. В общей...

Читать все новости

Главные новости

Свежие новости

Самое оценённое

КомментируемоеСамое обсуждаемое