Obninsk.Name

Врачи рассказали, как восстановиться после коронавируса

Медицина  /  29 октября 2020
Ежедневно в Калужской области выявляют все больше и больше заражений коронавирусной инфекцией.

Госпитализируют пациентов только в очень тяжелом состоянии. Остальным же приходится справляться с заболеванием дома.

COVID-19 вызывает серьезные осложнения в лёгких, поэтому процесс восстановления затягивается на месяцы. Специалисты фониатрического центра рассказали, как же вернуть себе силу лёгких после коронавируса.

Чтобы восстановить работу лёгких и избавиться от одышки, нужно делать специальные дыхательные упражнения. На это потребуется всего 5-7 минут в день. Несколько простых упражнений лечебно-дыхательной гимнастики помогут начать дышать полной грудью.

По совету специалистов, перед началом упражнений следует проветрить помещение и убедиться, что одежда не мешает дыханию. Гимнастика выполняется в удобном положении сидя или лёжа, но так, чтобы спина была всегда прямая. Для контроля грудного дыхания левую руку нужно положить на грудь, а движение стенок брюшной полости контролируйте правой рукой, положив её на живот.

Упражнение 1. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох. Почувствовать рукой, как верхняя передняя стенка живота «выпятилась» вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды и медленно плавно выдохнуть, считая до пяти.

Упражнение 2. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды, а затем плавно выдохнуть через рот – холодный воздух.

Упражнение 3. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды и плавно выдохнуть через рот с небольшим напором – теплый воздух.

Упражнение 4. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды и плавно выдохнуть со звуком «С». Звучание должно быть ровным.

Упражнение 5. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды, а затем плавно выдохнуть со звуком «Ш». Звучание должно быть ровным.

При выполнении упражнений вдох желательно делать носом и следить, чтобы дыхание было ритмичным, равномерным и глубоким.

Дыхательную гимнастику можно делать как дома, так и на работе по 3-4 раза в день, с каждым разом увеличивая продолжительность подходов. Но сильно тоже не стоит увлекаться. Тренировка не должна превышать 10 минут.

Как отметили специалисты, регулярная гимнастика улучшает вентиляцию легочной ткани, минимизирует риск образования спаек, уменьшает скопления слизи и гноя в легких и бронхах.

5743 просмотра
 Поделиться:  

Последние новости из рубрики «Медицина» и по тэгам #Калужская область, #дыхательная гимнастика:



23 апреля 2021

Детский лагерь «Орленок» и Калужская область будут сотрудничать

В Москве губернатор Калужской области Владислав ШАПША на рабочей встрече с директором Всероссийского...

23 апреля 2021

Сенатор Артамонов рассказал прокурорам о пользе навоза

Хорошо, когда люди пришли во власть «с земли», и хорошо разбираются и в законотворчестве, и в простых,...

22 апреля 2021

В Калужской области выросла средняя зарплата

Как сообщает Калугастат, средняя зарплата в Калужской области выросла до 43 тысяч рублей. В феврале этот...

22 апреля 2021

Прием заявок в «Лидеры России» завершится 26 апреля

Конкурс продолжается. В понедельник, 26 апреля, в 23:59 по московскому времени на сайте ЛидерыРоссии.рф...

22 апреля 2021

Осужден калужский оборотень в погонах

Вынесен обвинительный приговор бывшему следователю СУ УМВД России по Калужской области за совершение...

22 апреля 2021

Библионочь–2021 в Калуге

На 23 и 24 апреля. Приближается ночь, которую многие ждали целый год. В субботу, 24 апреля, состоится...

Читать все новости

Главные новости

Свежие новости

Самое оценённое

КомментируемоеСамое обсуждаемое